Holistisch coachen
Alles heeft invloed op elkaar. Je kunt het één niet los zien van het ander.
Jij
Heb jij het idee dat jouw leven op dit moment niet loopt zoals je zou willen? Dat je vastloopt in je werk, je relatie, je gezondheid of sociale leven? Dat je al een tijd weinig levenslust, energie, passie en plezier hebt? Of dat die ene fysieke klacht maar blijft opspelen?
Ben je bereid om dit te onderzoeken? Als je bereid bent om eerlijk naar jezelf te kijken, creëer je ruimte voor echte groei. In een veilige omgeving kun je investeren in jezelf en de rust vinden om terug te keren naar je authentieke ik.
Hou je vast aan bepaalde gebeurtenissen en verwachtingen in je leven? Wanneer je krampachtig vasthoudt, weiger je de werkelijkheid te accepteren zoals die is. Dit leidt vaak tot frustratie, machteloosheid, wanhoop, angst, boosheid of verdriet, en belemmert je geluk. Bovendien heeft dit een negatief effect op je mentale en fysieke gezondheid. Hoe meer je vasthoudt, hoe groter en urgenter deze effecten worden, totdat je uitgeput op de bank zit.
Ik geloof dat het mogelijk is voor iedereen om een goede gezondheid en welzijn te behouden. Het pad naar heling gaat veel verder dan het nemen van een pil; het is vaak een lang en complex proces. Dit pad vereist moed, toewijding, veerkracht en de bereidheid om diepgaand werk te verrichten en een verbinding aan te gaan met onszelf, anderen en de wereld om ons heen. Met de juiste ondersteuning kan deze reis uitdagend, spannend en ongelooflijk bevredigend zijn.
'Om gelukkig te zijn moet je iets doen waar je gelukkig van wordt.'
– Johan Cruijff
Hoe?
Tijdens het kennismakingsgesprek bepalen we samen jouw doel, waarbij ik vragen stel om dit doel helder en tastbaar te maken. Mijn begeleiding heeft een duidelijk begin en een eind. Bij mij draait alles om jouw persoonlijk verhaal. Samen brengen we jouw levenspad in kaart, zodat je weer weet waar je vandaan komt, waar je nu bent en waar je naartoe wilt. Zo kun je met vertrouwen en duidelijkheid verder.
Tijdens de sessies maak ik gebruik van trauma-methodiek, ademoefeningen en lichaamsgerichte oefeningen vanuit de Critical Alignment methode om je te helpen je doelen te bereiken en blokkades op te heffen.
'Als je nergens voor staat, val je voor alles.'
Lichaamsgerichte Therapie CAT*
Vrij bewegen
Iedereen ervaart wel eens een blessure, of deze nu acuut ontstaat door een ongeval, langzaam opbouwt, of steeds terugkomt en maar niet echt overgaat. Naast fysieke pijn kunnen we ook psychische stress ervaren, wat beide effecten kan versterken: emotionele instabiliteit kan leiden tot angst, burn-out en andere gezondheidsproblemen.
Critical Alignment Therapie (CAT) richt zich op wervelkolomproblemen, vooral in de onder- en bovenrug. Deze therapie identificeert fysieke en psychologische spanningspatronen om persoonlijke bewegingsvoorkeuren te begrijpen. Via gerichte oefeningen herstelt CAT balans, stabiliteit en kracht, en voorkomt herhaling van klachten.
Waarom kiezen voor CAT?
Emoties zijn in het lichaam voelbaar en niet in ons denken. Het is belangrijk dat negatieve emoties niet worden onderdrukt met medicatie, maar door middel van fysieke verwerking worden losgelaten. Dit kan zowel ons lichamelijke als emotionele welzijn versterken. Ondanks de onmiskenbare wetenschappelijke vooruitgang blijft het bereiken van stabiliteit in de wervelkolom een uitdaging, vaak door te veel nadruk op kennis en te weinig aandacht voor lichaamsbewustzijn.
Blessures
Blessures, of ze nu acuut of chronisch zijn, gaan vaak gepaard met psychische stress, wat kan leiden tot angst en burn-out. CAT erkent de invloed van sociale en culturele omgevingen op ons welzijn. Het helpt onbewuste spanningen bloot te leggen en bevordert een diepere verbinding met het lichaam, wat ook sociale interacties verbetert.
Overlevingsstrategieën en het nocebo-effect
Onze stress en blessures komen vaak voort uit onbewuste gewoonten en overlevingsstrategieën zoals vechten, vluchten of bevriezen. CAT leert ons deze patronen te herkennen en los te laten, waardoor het zelfherstellende vermogen van het lichaam, het placebo-effect, weer geactiveerd wordt.
Balans in de wervelkolom
CAT brengt fysieke en psychologische transformaties teweeg via de wervelkolom. Het gebruikt specifieke hulpmiddelen om de wervelkolom te mobiliseren en de verbinding met zwaartekracht en positieve gevoelens te herstellen. Dit vergroot mobiliteit en stabiliteit, terwijl negatieve gevoelens worden omgezet in kracht en onafhankelijkheid
'Wie niet beweegt staat stil.'
Herontdek je adem
Vrij ademen
Bij alle fysieke en mentale klachten die je ervaart, denk je vaak niet aan de adem als mogelijke remedie. Laat staan als mogelijke oorzaak. De manier waarop je ademt is van grote invloed op je fysieke, emotionele en mentale gezondheid.
Door bewust te (leren) ademen heb je direct invloed op wat er zich in je lichaam en hoofd afspeelt. Het geeft je controle over je gezondheid en stresslevels en zorgt voor meer emotionele balans, mentale kracht en plezier.
Een goed gereguleerde adem is als een kalme, rustige rivier die door het lichaam stroomt. Het zorgt voor een constante toevoer van zuurstof, die niet alleen onze fysieke gezondheid bevordert, maar ook onze geest tot rust brengt. Wanneer we goed ademen, activeren we ons parasympathische zenuwstelsel, wat helpt om stress te verminderen en een gevoel van welzijn te bevorderen.
Met elke inademing vullen we onze longen volledig, brengen we nieuwe energie naar elke cel en laten we vitaliteit door ons lichaam stromen. Bij elke uitademing laten we spanning en zorgen los, waardoor we ruimte creëren voor ontspanning en innerlijke rust. Deze ritmische beweging van de adem verbindt lichaam en geest, waardoor we ons meer geaard en in harmonie voelen.
Een goed gereguleerde adem ondersteunt niet alleen onze fysieke processen, maar heeft ook een diepe invloed op onze emotionele en mentale staat. Het helpt ons om in het moment aanwezig te zijn, onze gedachten te kalmeren en onze emoties in balans te brengen. Het biedt een anker in tijden van turbulentie en een bron van kracht in tijden van uitdaging.
Door bewust te ademen, kunnen we een diepere verbinding met onszelf ervaren, een gevoel van innerlijke vrede cultiveren en een positieve invloed hebben op ons algehele welzijn. Een goed gereguleerde adem is een krachtig instrument dat ons in staat stelt om met meer veerkracht, helderheid en sereniteit door het leven te gaan.
'Bewust ademen is bewuster leven.'
De holistische benadering
Vrij zijn
Vrij en authentiek zijn betekent leven in overeenstemming met je ware zelf, zonder de maskers en façades die we vaak opzetten om aan de verwachtingen van anderen te voldoen. Het is een staat van zijn waarin je je innerlijke waarden, overtuigingen en verlangens durft te uiten, ongeacht de druk van sociale normen en culturele invloeden.
Vrij zijn betekent dat je je niet laat beperken door angst voor afwijzing of oordeel. Het betekent dat je jezelf de toestemming geeft om je eigen pad te volgen, om te falen en weer op te staan, en om te groeien op een manier die voor jou betekenisvol is. Deze vrijheid komt voort uit een diep begrip en acceptatie van wie je bent, inclusief je imperfecties en unieke kwaliteiten.
Authentiek zijn vraagt moed en zelfbewustzijn. Het betekent dat je eerlijk bent tegen jezelf en anderen, dat je je kwetsbaar durft op te stellen en je emoties en gedachten openlijk deelt. Authentieke mensen stralen een natuurlijke kracht en integriteit uit, omdat ze niet proberen iemand anders te zijn. Ze leven vanuit hun hart en hun kern, en inspireren anderen om hetzelfde te doen.
Wanneer we vrij en authentiek zijn, ervaren we een diepe innerlijke vreugde en voldoening. We voelen ons verbonden met onszelf en met anderen op een oprechte en betekenisvolle manier. Deze verbinding creëert een gevoel van gemeenschap en begrip, waarin we elkaar kunnen ondersteunen en waarderen om wie we werkelijk zijn.
In een wereld die vaak gericht is op oppervlakkige prestaties en conformiteit, is het omarmen van vrijheid en authenticiteit een daad van rebellie en liefde. Het is een keuze om trouw te zijn aan jezelf en je leven te leven op een manier die echt bij jou past. Door vrij en authentiek te zijn, draag je bij aan een wereld waarin iedereen wordt aangemoedigd om zijn of haar ware zelf te zijn.
